上饶市疾控中心提醒：春季户外运动需注意卫生保健丨上饶热线丨上饶之窗

发布时间：2019-04-25 字体：[ 大 中 小 ]

　　春季的“惊蛰”和“春分”两个节气，可适当进食一些性味甘平的食物，如山药、薏米仁、莲子、大枣、荸荠、银耳、扁豆、芡实等疏肝理气之品，如用陈皮、菊花、玫瑰花、甘草泡水代茶饮。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。不宜饮酒过量，油腻、糯米粽子等不易消化食物应少进食。

　　市疾病预防控制中心提醒，在寒冷的冬季，人们裹着厚实的棉衣，体温调节中枢和脏腑功能都有不同程度的下降，再加之活动的减少，肌肉和韧带缺乏锻炼，人们容易感到疲乏。风和日丽的春天，最有利于人体吐故纳新，吸收自然界的精华，充养脏肺，化生精血。这时应根据自己的体力和爱好来选择运动项目。如果是为了防止各器官系统机能过早衰退，改善心肺功能及代谢功能，可选择慢跑、登山、爬楼梯、骑自行车等耐力性强的项目；如果是为了放松精神，消除疲劳，可选择动作柔和、有节奏的项目，如散步、气功、太极拳、自我保健按摩等，如果是针对某些慢性疾病，可进行专门性的医疗体育法，如胃下垂患者可作腹肌锻炼等。

　　需要再次提醒的是，春季气候冷暖变化较快，早锻炼时衣服不能穿得太少，热的时候，可适当减衣；运动时不宜大汗，以微汗为好；一些体质虚弱或缺乏锻炼习惯的老年人，运动量要循序渐进，以免发生运动创伤或其他疾病；另外，春季是各类病菌繁殖生长的旺盛期，参加户外运动，应注意卫生保健，避免不洁的环境场所。